Упражнения на 3–5 минут
Выполняйте движения плавно, без боли и резких рывков. Если упражнение вызывает боль или ухудшение самочувствия, прекратите его.
Глаза
Посмотрите вдаль, затем мягко переведите взгляд на близкий объект. Несколько раз спокойно моргните.
Плечи
Медленно поднимите плечи вверх, затем опустите. Повторите несколько раз.
Шея
Медленно поверните голову вправо и влево в комфортной амплитуде. Не делайте резких движений.
Кисти
Сожмите и разожмите пальцы, затем мягко покрутите кистями. Не допускайте болезненного напряжения.
Спина
Встаньте, вытянитесь вверх, сделайте несколько спокойных движений плечами и пройдитесь по комнате.
Дыхание
Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, расслабьте плечи и челюсть.
Когда нужна помощь?
При стойкой или сильной боли, онемении, слабости, заметном ухудшении зрения или других тревожных симптомах обратитесь к медицинскому специалисту.