Эргономика
Настройте рабочее место
Небольшая настройка оборудования может сделать ежедневную работу комфортнее и помочь поддерживать нейтральное положение тела.
| Элемент | На что обратить внимание |
|---|---|
| Монитор | Поставьте прямо перед собой, чтобы не приходилось постоянно поворачивать голову. Избегайте бликов. |
| Кресло | Отрегулируйте высоту так, чтобы стопы устойчиво стояли на полу, а ноги располагались удобно. |
| Клавиатура | Разместите её близко, чтобы не тянуться вперёд. Плечи держите расслабленно. |
| Мышь | Держите рядом с клавиатурой и не выполняйте постоянно большие движения плечом. |
| Освещение | Рабочая зона должна быть достаточно освещена, а яркий свет не должен попадать прямо в глаза или отражаться в экране. |
Проверьте себя
- Стопы стоят на полу.
- Плечи не подняты.
- Экран прямо перед вами.
- Нет сильных бликов.
- Мышь и клавиатура расположены удобно.
Главное правило
Даже хорошо настроенное рабочее место не отменяет необходимость движения. Чаще меняйте положение тела и делайте паузы.