Профилактика
Небольшие привычки — каждый день
Профилактика работает лучше, когда она встроена в обычный рабочий процесс.
Планируйте паузы
Разделяйте длительную работу короткими перерывами. Во время паузы встаньте, пройдитесь или потянитесь.
Меняйте активность
Чередуйте задачи: печать, чтение, телефонные разговоры, работу стоя или небольшую прогулку.
Следите за самочувствием
Не игнорируйте повторяющуюся боль, онемение, выраженную сухость глаз или другие устойчивые симптомы.
Сохраняйте баланс
Компьютерная работа не должна заменять сон, физическую активность, отдых и обычное движение в течение дня.
Мини-чеклист на рабочий день
01Удобно настроить кресло и экран
02Делать регулярные короткие паузы
03Периодически смотреть вдаль
04Вставать и двигаться
05Не работать через выраженную боль
06Давать себе полноценный отдых