Как уменьшить нагрузку на глаза
При концентрации на экране человек может реже моргать, а длительная работа на близком расстоянии способствует ощущению зрительного напряжения.
Не забывайте моргать
Сознательно делайте спокойные моргания во время работы. При выраженной сухости обсудите проблему со специалистом.
Смотрите вдаль
Регулярно переводите взгляд с монитора на удалённый объект, чтобы дать глазам сменить фокус.
Следите за освещением
Избегайте сильных бликов на экране. Источник света не должен слепить или отражаться прямо в мониторе.
Настройте экран
Подберите комфортный размер текста, яркость и контраст. Экран должен быть чистым и находиться на удобном расстоянии.
Правило 20–20–20
Каждые 20 минут на несколько секунд переводите взгляд примерно на 20 футов (около 6 метров). Это удобная привычка для организации зрительных пауз.
Правило является простой профилактической привычкой, а не лечением заболеваний глаз.