Осанка

Положение тела имеет значение

Длительное сидение в одной позе может приводить к ощущению напряжения и дискомфорта. Главная цель — регулярно менять положение и давать мышцам отдых.

🪑

Сядьте так, чтобы стопы уверенно опирались на пол, а высота сиденья позволяла удобно расположить ноги.

↔

Используйте опору спинки и избегайте длительного сильного наклона корпуса вперёд.

🧍

Старайтесь не тянуть голову постоянно вниз. Верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз или немного ниже.

⌨

Клавиатура и мышь должны находиться так, чтобы плечи оставались расслабленными.

🚶

Вставайте, проходите небольшое расстояние, меняйте положение тела и выполняйте лёгкую разминку.

⏱

Не ждите появления боли. Планируйте короткие паузы заранее.